[...] DLA KOBIET) 11. Co myslicie o cwiczeniach pilatesa? jedni mowia ze rewelka na zrzucenie wagi ... inni, ze malo skuteczny..bo nie wiem czy pozostac przy tym swoim zestawie: 2 razy pilates+1 tradycyjy CHYBA JUŻ BYŁA ODPOWIEDŹ NA TEN TEMAT 12. co z ziolami? maja dzialanie: herbata zielona, czerwona? podobno nie? TAK, HERBATKI PRZYŚPIESZAJĄ [...]
Witam wszystkich. Niedawno zaczęłem trening, mam ułozony plan treningowy i staram się jeść posiłki ok. 5 razy dziennie, natomiast nie mam jakiejś wyszczególnionej diety. Mija juz praktycznie miesiac od mojego początku i mam pytanie czy po tym czasie powinny być już jakieś zauważalne zmiany w wyglądzie, czy może poprostu cos robie nie tak (może [...]
1 Tzn. bez przerwy trenuje już jakieś 2 miechy ćwiczę 4 razy w tygodniu. 2, Więc tak: - Poniedziałek: Klatka i nogi. Wtorek: Plecy Środa: Przerwa Czwartek: Barki Piątek: Biceps i triceps - Co do ćwiczeń to nie miałem stałych. Urozmaicałem sobie różnymi innymi. Główne na każdą partie, następne sobie brałem z atlasu z kulturystyki.pl. Serie to [...]
[...] gada od czasu do czasu. Ale na prawde ciesze sie ze udalo jej sie wrocic... Tak bylo, i nie mowcie sobie nigdy ze nie jestescie uzaleznieni - kazdy kto wzial wiecej niz pare razy juz jest uzalezniony. Osobiscie nie szanuje cpunow, bo wedlug mnie sa to ludzie bez woli, slabi i w dodatku sami niszzcza sobiezycie... tak samo smieszne jest [...]
[...] Napełnił moje płuca ciepłym tchnieniem. Właściwie od razu poczułem jak substancja trafiła do mojego mózgu. Zaraz wszystko będzie jeszcze lepsze. Zaciągnąłem się tak parę razy i jak skończył się dym odłożyłem wszystko do schowka. Uruchomiłem silnik i wyjechałem z podziemnego garażu. W radiu śmieszny głos mówił o śmiesznych sprawach śmiesznych [...]
[...] to niby bardzo osłabia działanie metanabolu. Proszę o opinię do całej wypowiedzi osoby rzetelne. Szukałem w archiwum tematów pokrewnych ale nie uzyskałem w całości odpowiedzi na temat. Ps. Oczywiście do cyklu odpowiednia dieta oraz zaplecze odżywkowe ale o tym już tak było wiele razy wspominane . Ps.2 Jak głupoty gadam to nie krzyczcie bardzo
[...] rozstrzyga pojedynki w La Liga już od siedmiu sezonów i charakteryzuje się silnym charakterem oraz niechętnie lubi dyskutować z piłkarzami. Alfonso Perez sędziował już dwa razy Gran Derby, w sezonie 2000/2001 mecz Barca-Real wygrany przez Blaugrana 2-0 oraz sezon później potyczkę Barca-Real zremisowany 1-1. Jeśli chodzi o ewentualne [...]
[...] zawsze na wznoszeniu wykonuje się 4-8 serii, z 5 minutowymi odpoczynkami miedzy nimi. Inne ćwiczenie to monostrzały ? listwy nr 1, 3, 5 itd.Treningi wykonujemy 1-2 razy na tydzień minimum w 3-dniowych odstępach. Wchodzenie w przybloku Podobne do poprzedniego, lecz tym razem nie dynamicznie. Utrzymujemy się w przybloku, ok. 4s na każdej [...]
[...] po paru treningach sam zobaczysz ze sila ci skoczyla. Mozesz jednak np: Jak robisz wszystko w 4 seriach do 2 ostatni dolozyc sobie cos tak zeby wycisnac przynajmniej 4 razy a 2 nastepne to bedzie pomoc osoby ktora cie asekuruje. Po 3 miesiaca nie dosc ze ten program mnie rozwalil, to sila na klatke poszla mi o 20 kg a reszte sobie [...]
[...] na saune finska, narazie korzystam taK... 1.myje sie pod prysznicem 2.wchodze na okolo 5min 3. splukuje sie odrazu po wyjsciu zimna woda ( czynnosc 2 i 3 powtarzam trzy razy) tylko ze na koniec zawsze mylem sie jeszcze zelem pod prysznic a podobno trzeba sie tylko splukac woda, bo skura podobno zostaje naturalnei nawilzona i jest czysta [...]
czasem mam ochote pobiegac, a chcialbym to robic systematycznie i z glowa.. mozecie powiedziec jak to robic? mysle o bieganiu 3 razy w tygodniu tak co 2-3 dni.. i o dystansie (na razie) 2 km.. dojde do 3 km i na tym poprzestane. biegam truchcikiem, takze specjalnie sie nie mecze.. no i nie wiem, czy mam przyspieszyc? czy zwiekszyc dystans [...]
[...] do Toskanii na mecz ze Sieną z pewnością nie będzie lekki, łatwy i przyjemny. W ostatnich 4 meczach na własnym boisku podopieczni Papadopulo odnieśli dwa zwycięstwa i dwa razy remisowali, a zęby na Sienie stracili w tym sezonie m.in. Lazio (porażka 0:3) i Roma (bezbramkowy remis), choć dodać należy, że oba spotkania miały miejsce jesienią. [...]
[...] trening. Niedawno przez jakies 2 miesiace systematycznie cwiczylem z tymi przyrzadami (na podstawie programu zamieszczonego swego czasu w owczesnej "Formie" - 3 razy w tygodniu po 60 minut), ale pozniej wpadlem w wir pracy i jakos stracilem energie. Teraz natomiast zamierzam do tego powrocic i rozwinac... Jesli natomiast chodzi o [...]
Kiedys widzialem taka tabele.w ktorej mozna bylo sobie sprawdzic ile maksymalnie mozna podniesc raz na klate,wyciskajac np. 100 kg dziewiec razy. Moze ktos by wkleil taka tabele tutaj.... Dzieki.
RUBCAJS: Powprzednik ma rację, z tym że wg. mnie powinieneś sie rozciągać chociaż 2 razy w tygodniu po mw. 15- 20 minut. Powaga, ponieważ twoje ściegna i włókna mięśniowe nie są przyzwyczajone do rozciągania i poniektórych ruchów. W razie czego jak nie wiesz jak sie rozciągaćto pyta. Ktoś mówił że nie ma postępu na klatkę a na biceps jest mały. [...]
[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury" Sugerujesz ****master że wystarczy np. wiosłowanie sztangielką i sciąganie drążka na cały trening pleców? Czy może być coś takiego jak ja napisałem w swoim treningu? 2. Jaki według Ciebie jest najlepszy trening tygodniowy, max 6 razy w tygodniu? Albo poprostu jaki jest najbardziej optymalny. DZIĘKI
[...] w jakim czasie jestem w stanie zrobic szpagat boczny ?? - i co najlepiej robić na zrobienie mostka ze stania ( przy ścianie robie bezproblemowo ) - ze stania zrobiłem 2 razy , ale za 3 razem upadlem i stwierdziłem ze jeszcze nie jestem gotowy ( znacie jakieś ćwiczenia na kręgosłup ?- cwiczenia w tył bo w przyd nie jest źle ) - chodzi mi o [...]
[...] sie zmniejszy? Jak tak radzisz to sprobuje... Mam nadzieje ze nie bedzie tak zle Ale jest napisane na pewnej stronie ze efedryna nie powinna byc przyjmowana czesciej niz 3 razy w tygodniu bo organizm sie do niej przyzwyczaja i wtedy efekty powera maleja a zapotrzebowanie rosnie. Chociaz mozna zrobic przerwe podczas stosowania ale chyba to nie [...]
[...] bardzo dobrym trenerem.Trzyma dyscypline.Czasami troche przesadza ale to wszystko nadaje tym treningom uroku.Jest surowy i krzykliwy ale cierpliwie tlumaczy po kilkanascie razy. Bylem takze u Darka.Jakos tak mi sie wydalo ze takie fighterowskie treningi tam sa... a u Witka taki mix ... bo w zasadzie praca skretowa i jeszcze raz praca [...]
Fc Barcelona
